第 4 课时：建立可持续的边界系统

边界不是一次性的壮举，而是一套可以日常维护的系统。

最后一周，我们把前几周的发现整合成你自己的边界地图：哪些边界是刚性的，哪些是弹性的？如何在关系、工作、生活中持续守护它？

本周练习方向

• 绘制你的个人边界地图
• 设计边界被突破时的修复流程
• 把边界守护变成一种自我关怀的节奏

正文内容待补充，你可以把逐字稿或笔记给我，我来帮你整理成 Markdown。