Energy Drain Assessment · 能量消耗指数测评

高宜人性生命工作者
能量消耗指数测评

这份问卷专门为高宜人性的生命工作者（教练、疗愈师、咨询师、人类图分析师、身心工作者等）设计。它将帮助你识别：你的能量到底在哪些方向上被悄然消耗，以及消耗的程度有多深。请根据你最近3个月的真实感受作答，不用思考太久，第一反应最准。

评分标准

0从不这样
1很少这样
（每月1-2次）
2有时这样
（每周1-2次）
3经常这样
（每周3-5次）
4总是这样
（几乎每天）
Dimension A

客户 / 工作边界

A1.为了保证客户满意度，即使约定时间已到，你也不好意思主动结束对话，会免费再聊10分钟以上

A2.即使当天已经满负荷或在休息，客户发"紧急"消息你也会立刻回复

A3.老客户要求降价或延长对话，你不好意思拒绝，觉得"她也不容易"

Dimension B

原生家庭

B1.接完父母的电话后，你需要半小时以上才能让自己的情绪恢复平静

B2.父母干涉你的职业选择或生活方式时，你怕冲突而选择沉默

B3.你觉得自己有责任让父母过得幸福，如果他们不开心你会自责

Dimension C

亲密关系（伴侣 / 孩子）

C1.伴侣/家人的负面情绪（即使不是冲你）会让你感到压抑、喘不过气

C2.家务、育儿、人情往来等琐事默认由你承担，你不说对方也不会主动分担

C3.你经常把自己的需求往后放，优先满足伴侣/家人的需求

Dimension D

朋友与社会关系

D1.朋友频繁向你倾倒情绪，你心里想拒绝但说不出口，怕显得冷漠

D2.社交场合后，你需要独处很长时间才能恢复精力

D3.明明很累不想出门，朋友约你你还是会去，怕扫兴

Dimension E

自我内在

E1.你经常在事后批评自己"为什么又没拒绝"，但事发时还是反应不过来

E2.你觉得自己"应该"随时在线、有求必应，否则就不是一个好的生命工作者

E3.你很难说清楚"我到底想要什么"，做决定时常感到迷茫

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