第 1 课时：识别当前泄露点

这一周，我们一起去看见：你的能量是从哪些缝隙里悄悄流走的？

当我们总是先照顾别人的感受、先回应别人的期待，身体会比头脑更早知道不对劲。我们会用练习帮你把「累」翻译成信息，把「不好意思」还原成信号。

本周练习方向

• 记录一天中让你感到「被掏空」的瞬间
• 区分「我愿意」和「我以为我应该愿意」
• 找到你身体发出拒绝信号时的第一反应

正文内容待补充，你可以把逐字稿或笔记给我，我来帮你整理成 Markdown。